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心理咨询:好的人际从哪里来?
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人际关系能力属于人的情商,这个确实是非常重要的,尤其现代分工精细的合作型社会,可以说一切事业都是人际关系事业。论坛里关于这样的帖子太多了,人际问题在大学生心理困惑中排第一位。

 

人是社会性的动物,自身必然具备人际能力--不管能力强弱,否则我们不可能形成社会。人际能力是否压抑、锻练、成长、发挥这就靠成长的环境了。人际关系不好都是三方面造成的。

 

一是认知上自我意识太重,总以为别人在关注你,在乎你;同时求完美,总希望少犯错误遮掩缺点,给别人一个高大全的印象;另外自卑,总认为自己不如别人,这三种认知的原因导致你在大庭广众下不自在,尽量少说少动少表现。


二是情绪(情感)上内向且敏感,情感不善于向外流动,不论是兴奋的压抑的情绪都喜欢自我消化,不外泄不分享,所以人际交往的内在心理需要比外向的人少得多。由于潜在自卑,在大众场合下情绪上会有压力,为逃避压力也尽量少交往。


三是行为上锻练太少,一贯以退缩标准行事,从没有在人际上体验过快乐,体验过利益与奖赏,最终越来越封闭。

 

如果想改变你的人际有关系,还得从认知、情感、行为三方面着手。


一,认知上,请你相信,没有任何人有那么的时间和热情去关注你在乎你,裸体上街都不希奇了,谁把你当焦点呀,别自恋了。


二,情感上,学会把情感向外宣导,敢于情感抒发,唱歌、大声朗诵都是抒发情感的好方式,主动关心别人,积极进入集体活动,尤其要每天微笑,如此你才能把自己的情感传递给别人。人际能力说到底是情感表达能力,人际关系差的人都是不会微笑的人。


三,行为上,立即以你渴望成为的样子去表现自己,昂首挺胸、目光正视、微笑、主动打招呼,注重仪表,早上一起床就对镜子观看自己,直视自己,大声说,“你好,我叫某某某。”“今天是全新的一天!”“世界因我更美好!”。先模拟体验(非常重要有效!),然后实战,坚持一段时间的训练,你必有大收获。

 

天下没有免费的午餐,同样,天下也没有不用付出的人际关系,关系关系,没有关心便没有联系。我经常说每天做到三个一:主动向一个人微笑,主动与一个人打招呼,主动帮别人做一件小事。要不了多久你就会体验到改变,体验到惊喜!

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